Naringin https://www.naringin.de Der Gesundheitsblog Mon, 17 Jun 2019 15:26:01 +0000 de-DE hourly 1 Fastenwandern – dem Alltag entfliehen und sich neu entdecken https://www.naringin.de/fastenwandern-alltag-entfliehen/ Mon, 17 Jun 2019 15:24:14 +0000 https://www.naringin.de/?p=2131 Stress, ungesunde Ernährung, wenig Schlaf, kaum Bewegung und wenig Zeit für sich selbst – so sieht in vielen Fällen der Alltag aus.

Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, den Körper von Altlasten zu befreien und sich selbst die Möglichkeit eines Perspektivwechsels zu eröffnen. Nicht immer wird ein Sabbatjahr benötigt, um sich selbst neu zu orientieren, sondern in vielen Fällen erweist sich eine Fastenwanderung als gutes Mittel, um sich vom Alltag frei zu machen und neue Kraft zu schöpfen.

Energie tanken und loslassen

Fastenwandern ist ein probates Mittel, um den Alltag hinter sich zu lassen. So gilt hier auch die Regel, dass der Weg das Ziel ist, denn während der Bewegung in der herrlichen Natur bleibt viel Zeit zum Nachdenken. Es gibt kaum eine andere Art von Auszeit, die so entspannend wirkt und zugleich ein unvergessliches Erlebnis ist.

Eine Fastenwanderung ist in jeder Region möglich, sodass das Reiseziel im Grunde frei gewählt werden kann. Wer mit offenen Augen durch die Natur geht, abseits von Lärm und Verkehr, wird sehr schnell feststellen, wie die innere Unruhe einer tiefen Zufriedenheit weicht.

Dies ist die beste Gelegenheit, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich auf das Wesentliche zu besinnen. So kann eine Fastenwanderung der Startschuss in einen neuen Lebensabschnitt sein, denn viele Teilnehmer spüren während einer Fastenwanderung deutlich, was sie im Alltag belastet hat und schöpfen aus der Auszeit nicht nur Kraft und neue Energie, sondern möchten sich ihr Glücksgefühl auch im Alltag erhalten.

Entsprechend fruchtbar kann eine entsprechende Auszeit sein, denn die Methode des Fastenwanderns eröffnet neue Perspektiven und ermöglicht es sich mit sich selbst auseinander zusetzen, ohne negative Außeneinflüsse.

Heilfasten und Wandern als Heilmittel gegen Zivilisationskrankheiten

In unserer modernen Zeit nehmen Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Burn-out, Rückenschmerzen und vieles mehr zu. Doch das Hauptproblem ist, dass wir im Alltag häufig vom Stress so eingenommen sind, dass wir kaum auf unseren Körper, Geist und Seele achten und gerne Alarmzeichen übersehen.

Entsprechend wichtig ist es, hin und wieder der Problematik entgegenzuwirken, und sich die Zeit zu nehmen auf die innere Stimme zu hören.

Eine Fastenwanderung bietet die perfekte Mischung, um der innerlichen Ruhe und Ausgeglichenheit näher zu kommen. Zudem fördert die Bewegung in der Natur auch ein positives Körpergefühl.

Wer sich für eine selbst organisierte Fastenwanderung entscheidet, kann selbst die Art des Heilfastens bestimmen, doch auch Veranstalter von Fastenwanderungen haben heute meist mehrere Arten des Fastens im Programm.

Durch das Fasten und die Bewegung entgiftet der Körper nicht nur, sondern der positive Nebeneffekt ist, dass meist auch ein paar überflüssige Pfunde dahin schmelzen. Die Entgiftung und die Reduzierung des Körpergewichts wirken sich langfristig auf zahlreiche Krankheiten positiv aus.

Durch das Fastenwandern wird auch das innere Gleichgewicht wieder hergestellt, denn wer sich auf sich selbst besinnt, empfindet mehr Lebensfreude, dies beugt psychischen Krankheiten wie Burn-out vor.

Fastenwander – eine gesunde Urlaubsalternative

Nach einer kleinen Auszeit sehnen wir uns alle hin und wieder. Der Klassiker ist jedoch eine Woche Pauschalurlaub am Strand oder ein Wochenendwellnesstrip.

An eine Fastenwoche denken die Wenigsten, wenn es darum geht einfach nur zu entspannen.

Jedoch ist Fastenwandern perfekt geeignet, um zu entspannen und wirklich zur Ruhe zu kommen. Während bei anderen Urlaubsarten viele äußere Reize auf uns einwirken, ermöglicht das Fastenwandern Zeit mit sich selbst zu verbringen und nicht nur die eigenen körperlichen Bedürfnisse wahrzunehmen, sondern auch unsere innersten Wünsche und Bedürfnisse.

So wundert es nicht, dass Fastenwandern einmal im Jahr empfehlenswert ist, denn viel zu oft verlieren wir uns im Alltag und kommen aus dem Kreislauf der Verpflichtungen und Erwartungen nicht mehr heraus.

Dies führt häufig dazu, dass Prioritäten und Ziele nicht mehr aus uns heraus kommen, sondern von der Außenwelt vorgegeben werden und wir diese pflichtbewusst übernehmen.

Egal ob 7 Tage oder 14 Tage, wer sich für eine Fastenwanderung entscheidet, kann sich sicher sein, dass nach der Wanderung die Sichtweise sich verändert hat und so fällt es nach dieser Auszeit leicht, sich auf die wirklichen Ziele des Lebens zu fokussieren, was dafür sorgt, dass einiges an Alltagsstress wegfällt.

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Erfahren Sie mehr über Stenabolic Bodybuilding SARM https://www.naringin.de/stenabolic-bodybuilding-sarm/ Thu, 18 Apr 2019 14:03:56 +0000 https://www.naringin.de/?p=2127 Jeder Bodybuilder möchte seinen Körper verbessern, indem er intelligent trainiert, die richtige Ernährung isst und mit sauberen Produkten ergänzt. SR-9009 oder Stenabolic ist ein sehr sauberer SARM (Selective Androgen Receptor Modulator), der die Ausdauer verbessert, den Fettabbau erhöht und das Energieniveau erhöht.

Stenabolic (SR9009) ist eine brandneue Chemikalie, die sich in Tierstudien bewährt hat, um die Ausdauer zu steigern und das metabolische Syndrom zu behandeln. Es wird oft als „Übung in einer Flasche“ bezeichnet, da der Stoffwechsel bei der Anwendung rasch zunimmt.

Wie wirkt Stenabolic (SR-9009) im Körper?

Diese Supplemente aktivieren das Rev-Erb-Protein, das die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, Lipide (oder Fette) und Glukose zu verarbeiten. Dies bedeutet einfach, dass Ihr Körper Fett und Zucker besser verbrennen kann, was zu einem besseren Gewichtsverlust und mehr Ausdauer führt. Sie fühlen sich stärker, können mehr körperliche Aktivität ausüben, ohne sich schwindelig oder müde zu fühlen, mehr Kalorien zu verbrennen und letztendlich Ihre Diät- und Trainingsziele schneller zu erreichen.

Sogar Sportler können die positiven Vorteile von Stenabolic spüren. Es kann unglaubliche gesundheitliche Vorteile für Diabetiker oder Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder mit einem Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall haben. Da es die Muskelleistung verbessert, kann es Athleten und Trainern dabei helfen, ihre Fitness- und Leistungsziele zu erreichen.

Dosierung von Stenabolic

Die beste Dosierung sollte für einen Zyklus von 10 bis 12 Wochen etwa 30 bis 40 mg pro Tag betragen. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Dosierung zu hoch ist, können Sie immer mit 10 bis 20 mg beginnen, um zu sehen, wie Sie auf die Verbindung reagieren.

Nebenwirkungen von Stenabolic

Bisher wurde keine durch Stenabolic verursachte Nebenwirkung festgestellt. Man kann dann zu Recht sagen, dass die Nahrungsergänzung sehr sicher ist. Es beeinflusst die Hormone in keiner Weise und aromatisiert nicht in das Östrogen und würde die Testosteronproduktion nicht reduzieren. Genau wie andere Nahrungsergänzungsmittel, Stenabolic keine Toxine in der Leber ab.

Darüber hinaus gibt es keine Forschung, die zeigt, dass diese Supplemente süchtig machen können oder Toleranz verursachen können, die die Einnahme höherer Dosen erfordert, um die gleichen Wirkungen zu erzielen. Es ist jedoch nicht klinisch erwiesen, dass es sicher während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist. Treffen Sie daher geeignete Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie schwanger werden möchten oder bereits schwanger sind oder stillen.

Bei unmittelbaren Nebenwirkungen kann es bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen oder Migräne, Schwindel, saurem Reflux oder Akne Ausbrüchen kommen. Dies sind milde Symptome, die verschwinden sollten, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Trainer, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.

Fazit

Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals einen Ersatz für eine gesunde Ernährung, einen gesunden Lebensstil und regelmäßige Bewegung darstellen können. Die Einnahme wird nicht funktionieren, wenn Sie in hohen Portionen weiterhin fettreiche Nahrung zu sich nehmen oder ungesunde Gewohnheiten wie Trinken oder Rauchen einnehmen. Darüber hinaus wird der Gewichtsverlust immer auf die Kalorienaufnahme und den Kalorienverbrauch reduziert.

Selbst wenn Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen, wenn Ihre Mahlzeiten kalorienarm und fettreich sind, wird es schwierig sein, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen. Betrachten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel als Teil eines Gesamtplans, der Bewegung, Portionskontrolle und gesunde Gewohnheiten umfasst.

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Diese 3 Power-Drinks machen satt und wach! https://www.naringin.de/getraenke-wach-machen/ Thu, 14 Mar 2019 10:09:58 +0000 https://www.naringin.de/?p=2118 Du möchtest Heißhungerattacken vermeiden und zeitgleich fitter und wacher werden?

Mit diesen drei Shakes kannst Du genau das erreichen. Wir verraten Dir drei tolle Rezepte für Getränke, die nicht nur lange satt machen, sondern Dir auch genügend Power für den Rest des Tages geben.

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Das Beste: Diese Shakes sind relativ schnell gemacht und enthalten natürlich das Lebenselixier Koffein beziehungsweise Kaffee.

1. Mokka-Shake

Dieser Shake schmeckt wie ein Schoko-Shake, macht ber aufgrund des Proteinpulvers, welches eine Zutat ist, satt. Im Übrigen, nicht nur als Frühstück, sondern auch nach dem Work-Out ist dieser Shake ideal.

Zubereitung:

In einen Mixer werden circa 60 Gramm Vanille-Proteinpulver und circa 30 Gramm Schoko-Proteinpulver, 200 Milliliter Milch sowie 150 Milliliter kalter Kaffee und etwa eine Tasse Eiswürfel sowie 2 Datteln cremig gerührt. Fertig ist der Mokka-Shake!

Tipps: Scheint der Shake zu dünn zu sein, einfach noch ein paar Eiswürfel dazugeben. Der Shake kann ideal mit Hanfsamen oder aber Kakaonibs garniert beziehungsweise verfeinert werden.

Für mehr Cremigkeit einfach Milch einfrieren und anstelle von Eiswürfeln benutzen.

2. Kaffee-Smoothie mit Banane und Hafer

depositphotos.com/HandmadePicture

Dieser Smoothie ist ideal, wenn man einen vollen Terminkalender hat, denn er gibt nicht nur viel Energie, sondern macht auch bis zur Mittagspause satt.

Zubereitung:

Wichtig: Bereits am Vorabend sollte eine halbe Banane ohne Schale eingefroren werden!

Diese gibt man dann am Morgen in einen Mixer und gibt neben 100 Milliliter kalten Kaffee und 100 Milliliter Mandelmilch, 2 Esslöffel Haferflocken sowie etwas Salz und Vanille und Kakaopulver hinzu und vermixt alles, bis alles cremig ist. Schon ist der Kaffee-Smoothie mit Banane und Hafer fertig!

Tipp: Für mehr Cremigkeit einfach etwas mehr Banane verwenden.

3. Erdnussbutter-Kaffee mit Kokos

depositphotos.com/JeniFoto
Dieser Shake hat es in sich! Er ist nicht nur total lecker, sondern macht sehr lange satt dank der Erdnussbutter und gibt natürlich auch die nötige Power, um den Tag gut zu überstehen.

Zubereitung:

In einen Mixer gibt man eine Tasse Eiswürfel, jeweils etwa eine Viertel Tasse Kokos-Mandel-Milch und Vanille Joghurt, je 2 Teelöffel Erdnussbutter und Kokosflocken sowie eine Banane und etwas Kakaopulver. Alles wird dann schön cremig geschlagen und schon ist dieser köstliche Shake zum Verzehr fertig!

Tipps: Kokos-Mandel-Milch gibt es in jedem Bioladen. Die Erdnussbutter sollte ohne Salz und Zucker sein.

Kaffee-Shakes für den Nachmittag

Für alle, die am Nachmittag oder aber einfach zwischendurch einen Energielieferanten benötigen, ein besonderer Tipp: Einfach kalten Kaffee mit kalter Milch und Eiswürfel und je nach Geschmack mit Banane mixen. Fertig ist der Kaffee-Shake!

depositphotos.com/TarasMalyarevich

Im Übrigen, der Kaffee sowie die Milch kann eingefroren werden, so erhält der jeweilige Shake eine besondere Cremigkeit!

Überzeuge Dich von diesen sättigenden Wach-Mach-Getränken und erzähle uns von Deinen Erfahrungen. Gerne kannst Du diese Rezepte auch an Deine Freundinnen weitergeben, damit auch diese wach und energiegeladen durch den Tag kommen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!

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9 Dinge, die nur Frauen über 40 wissen https://www.naringin.de/dinge-frauen-ueber-40/ Sat, 09 Mar 2019 18:43:55 +0000 https://www.naringin.de/?p=2117 Frauen über 40 …

… haben erkannt, dass Scheitern zum Leben dazu gehört.

Frauen jenseits der 40 wissen, dass im Leben nicht alles glatt läuft. Dazu gehört auch, dass Pläne nicht immer aufgehen, Dinge nicht so toll sind, wie sie anfänglich erscheinen oder wichtige Vorhaben manchmal in die Hose gehen. Das alles ist aber kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Das Leben geht weiter und Frauen über 40 wissen, die guten Seiten des Scheiterns zu erkennen. Aus Fehlern lernt man schließlich.

… haben gelernt, sich von negativen Personen fern zu halten.

In Ihrem Leben gibt es Menschen, die Ihnen nicht guttun? Frauen über 40 lassen sich davon nicht mehr beirren. Sie schränken den Kontakt zu solchen Menschen ein oder lösen ihn sogar ganz auf.

… respektieren und lieben sich selbst.

Selbstliebe ist wichtig, um glücklich und gesund zu sein. Dazu gehört auch, dass man sich selbst respektiert – mit all seinen Fehlern – auf sich Acht gibt und sein Wohl an erste Stelle stellt. Was ebenfalls dazugehört: Auch mal Nein sagen zu können.

… wissen, was sie im Bett mögen.

Und auch, was sie nicht mögen. Wussten Sie zum Beispiel, dass Frauen ab 40 leichter zum Orgasmus kommen?

… interessiert es nicht, was andere über sie denken.

Die Nachbarin tratscht über Ihre Beziehung, die Kollegin findet Ihr Styling fragwürdig? Solche Dinge interessiert Frauen ab 40 herzlich wenig. Sie stehen zu sich, sind authentisch und lassen sich von der Meinung anderer in der Regel nicht verunsichern.

… wissen, dass nichts perfekt ist.

Egal ob es um die Beziehung, den Job oder den Alltag geht: Frauen jenseits der 40 wissen, dass es ein „Perfekt“ nicht gibt. Und das ist auch gut so.

… mischen niemals verschiedene Alkoholsorten miteinander.

Die Partynächte mit 20 und 30 waren irgendwie einfacher zu verdauen, oder? Das wissen auch Frauen ab 40. Deswegen lassen sie einfach gleich die Finger von „Bier auf Wein“ oder „Wein auf Bier“ und bleiben auf einer Feier lieber bei einer Sorte Alkohol. Dem Kater am nächsten Morgen zuliebe.

… haben verstanden, dass Schlaf wichtig ist.

Durchzechte Nächte sind für Frauen ab 40 eher eine Ausnahme. Sie wissen, dass Sie weder vorschlafen, noch fehlenden Schlaf nachholen können. Ihnen ist klar: Wer wenig schläft, setzt seine Gesundheit aufs Spiel.

… wissen, was sie wirklich von einem Partner brauchen.

In den 20ern und 30ern war es Ihnen noch wichtig, das Ihr Partner humorvoll und abenteuerlustig ist? Jenseits der 40 können aber ganz andere Dinge im Vordergrund stehen. Welche das sind, ist individuell verschieden. Frauen ab 40 wissen aufgrund ihrer Erfahrungen aber dennoch ganz genau, worauf es in einer guten Beziehung wirklich ankommt.

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Zuchtlachs ist eines der giftigsten Lebensmittel der Welt – Lies warum! https://www.naringin.de/zuchtlachs-giftigsten-lebensmittel/ Thu, 07 Mar 2019 16:05:51 +0000 https://www.naringin.de/?p=2112 Fisch wurde schon immer als gesunde Nahrung angepriesen, aber wenn es um den heutigen Lachs geht, sagen Experten, dass die Beschreibung nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.

Bei der Erstellung des Dokumentarfilms „Fillet-Oh-Fish“ von Regisseur Nicolas Daniels fand eine Untersuchung der norwegischen Fjorde statt.

Die Lachsfarmen enthalten, eine etwa 15 Meter hohe Müllschicht, bestehend aus Bakterien, Drogen und Pestiziden. Da sich die Seefarmen im offenen Wasser befinden, ist es unmöglich, die Verschmutzung einzudämmen.

depositphotos.com/ninell

Dr. Joseph Mercola: „Die heutigen Fischereien sehen sich einer Reihe schwerwiegender Probleme gegenüber, von Überfischung über chemische Verschmutzung bis hin zu genetischen Mutationen aufgrund toxischer Einflüsse.“

Zuchtlachs erwies sich als fünfmal so giftig wie jedes andere getestete Lebensmittelprodukt. Der norwegische Umweltaktivist Kurt Oddekalv behauptet, der heutige Zuchtlachs sei eines der giftigsten Nahrungsmittel der Welt.

Er fügte hinzu, die Lachszucht sei „eine Katastrophe sowohl für die Umwelt als auch für die menschliche Gesundheit“.

„Ich empfehle nicht, dass schwangere Frauen, Kinder oder Jugendliche gezüchteten Lachs zu essen. Es ist ungewiss, wie viel Toxine im Lachs enthalten sind und wie diese auf Kinder, Jugendliche und Schwangere wirken “, sagte Dr. Anne-Lise Birch Monsen, Biologin an der Universität von Bergen in Norwegen.

Sie fügt hinzu, dass die in Zuchtlachs nachgewiesenen Kontaminanten die Gehirnentwicklung negativ beeinflussen, mit Autismus in Verbindung stehen und sich auf andere Organsysteme des Immunsystems und des Stoffwechsels des Körpers auswirken.

Laut Living Traditional kann der Verzehr von mehr als einer Mahlzeit Lachs aus landwirtschaftlichen Betrieben in einem Monat das Krebsrisiko in der Zukunft aufgrund der krebserregenden Chemikalien und des hohen Dioxingehalts erhöhen.

Es wird auch gesagt, dass der Körper mit einer höheren Entzündungsrate versorgt wird, die zu vielen Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Arthritis, koronarer Herzkrankheit und Alzheimer führt.

Es ist mehr denn je wichtig, nicht nur darauf zu achten, was wir essen, sondern auch zu wissen, woher es kommt und was es enthält. Unsere Gesundheit – und unser Leben – hängen davon ab.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!

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Erstaunlich: Diese 3 Fehler macht fast jeder bei Bananen! https://www.naringin.de/3-fehler-bananen/ Wed, 06 Mar 2019 14:37:21 +0000 https://www.naringin.de/?p=2107 Bei den Menschen in Deutschland gehören die Bananen zu dem begehrtesten Obst überhaupt.

Das ist nicht verwunderlich, da sie nicht nur lange sättigen und hervorragend schmecken, sondern auch noch sehr gesund sind. Diese gelbschalige Frucht enthält Kalium, das die Gesundheit vom Herz begünstigt.

Zudem beinhaltet sie Vitamin B6, welches zur Stärkung der Immunabwehr beiträgt. Doch obgleich sich die Bananen großer Beliebtheit erfreuen, machen die meisten von uns beim Umgang mit dem exotischen Obst einige Fehler.

Was bei Bananen falsch gemacht wird

1. Falsche Lagerung

Lagerst du deine gelb-krummen Früchte im Kühlschrank, ist es wichtig, dass du sie sofort dort herausholst.

Denn die Bananen gelten als echte Wärme- und Sonnenanbeter. Daher können sie in dem kalten Kühlschrank verfrüht schlecht werden. Sie halten am längsten, wenn du sie bei Zimmertemperatur lagerst.

Das sollte so weit weg wie möglich von den anderen Früchten erfolgen, weil die reifen Bananen viel Ethylen abgeben. Hier handelt es sich um ein Reifegas, durch das Früchte schneller verderben.

2. Falsches Schälen

Empfindest du ebenso die dünnen Fäden als lästig, welche bei dem Schälen an dem ungeraden Obst hängen bleiben? Oder hast du bei der Banane das Fruchtfleisch schon mal aus Versehen dabei zerdrückt, da sie noch besonders frisch war, jedoch der Stängel hart? Genau deswegen ist es ganz entscheidend, dass du diese exotische Frucht keineswegs von dem Stängel nach unten abschälst, sondern es besser andersherum machst, so wie es die Affen handhaben.

Die Oberfläche ist zwar ebenso hier hart, jedoch weniger fest im Gegensatz zum Stängel. Beim Schälen nehmen die Affen das Ende der Frucht zwischen Zeigefinger und Daumen. Sie ziehen es dabei einfach auseinander. Das geht leichter als Schälen von dem Stängel. Selbst die nervigen Fäden bleiben dir so erspart.

3. Nicht die Hände waschen nach dem Schälen

Immer wieder findet man auf den Schalen der Bananen Rückstände von Pflanzenschutzmitteln. Das liegt daran, dass dieses exotische Obst ebenso nach dem Ernten weiter behandelt wird, wie etwa mit Anti-Schimmel-Mitteln, um so während des langen Transports frisch zu bleiben.

Zwar bleiben die Pflanzenschutzmittel auf der Bananenschale und dringen keinesfalls zum Fruchtfleisch vor, jedoch ist es wichtig, dass du dir trotz allem nach dem Schälen der Südfrucht die Hände wäscht.

Das Beste ist, du gibst den Kindern die Banane direkt geschält.

Wusstest Du, dass man bei Bananen so viel falsch machen kann? Falls du Deine Freunde gerne über die üblichen Fehler bei Bananen informieren möchtest, darfst Du ihnen gerne diesen Artikel zeigen. Sie sind Dir dafür bestimmt sehr dankbar.

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Fitness-Trends 2019 https://www.naringin.de/fitness-trends-2019/ Fri, 25 Jan 2019 14:50:58 +0000 https://www.naringin.de/?p=2079 Erinnern Sie sich an Zumba? Der Fitness-Trend, der vor einigen Jahren Deutschland im Sturm erobert hat?

Plötzlich schwangen alle Frauen auf ihrer Mission zu heißeren Körpern getreu die Hüften zu lateinamerikanischen Klängen, während sie aussahen wie Fische auf dem Trockenen.

Einst das heißeste Work-Out überhaupt, musste Zumba inzwischen neuen Trends Platz machen.

Erfahren Sie im folgenden Artikel, welche Fitness-Trends im Jahr 2019 maximale Resultate versprechen.

Ninja Gyms

Shows wie “Ninja Warrior” sind auch in Deutschland unheimlich erfolgreich. In diesen Serien müssen sich Teilnehmer auf einem Parcours beweisen, wobei es nicht nur auf Kraft, sondern auch Koordination ankommt.

Ein Trend für das Jahr 2019 weist darauf hin, dass immer mehr Fitnessstudios entstehen werden, die sich auf dieses Prinzip berufen.

Neben traditionellen Geräten und Hanteln, die zum Muskelaufbau verwendet werden, steht hier vor allem Equipment zur Verfügung, dass die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Hier fordert man sich selbst viel ab und hat Spaß dabei!

HIIT: Hochintensives Intervalltraining noch immer Dauerbrenner

Theoretisch nicht neu, aber immer noch relevant: HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert.

Die HIIT Trainingseinheit ist entweder Cardio-orientiert, in welchem Fall man auf Ausdauergeräten trainiert oder sie ist auf Muskelaufbau ausgerichtet, sodass man Hanteln oder andere Gewichte benutzt.

Auch ein Schlingentrainer kann sich für muskelbezogene HIIT Einheiten eignen. Er hat den Vorteil, dass durch Nutzung des eigenen Körpergewichts nicht andauernd Hanteln gewechselt werden müssen.

Aerial Yoga

Aerial Yoga
Foto: https://flic.kr/p/KRdCCb

Aerial Yoga findet in der Luft statt und stellt eine Kombination aus Yoga, Akrobatik und Krafttraining dar. Neben den entspannenden Elementen können hierbei auch Körperpartien wie Bauch und Rücken gezielt gedehnt und gekräftigt werden. Als Hilfsmittel dienen trapezförmige Tücher, die einer Hängematte gleichen. Sie hängen an einem Haken und auf ihnen werden in schwebendem Zustand die Yogaübungen gemacht.

Piloxing

Piloxing gehört zu den neusten Fitness-Trends aus den USA. Das Trainingsprogramm wurde von einer schwedischen Fitnesstrainerin entwickelt und stellt eine Mischung aus Pilates, Boxen und Tanzen dar. Durch das Ganzkörpertraining wird die Ausdauer gesteigert, aber auch die Muskulatur gekräftigt und der Körper gestrafft. Tanzen Sie sich boxend nachhaltig fit!

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7 Lebensmittel, die beim erneuten Aufwärmen giftig werden können! https://www.naringin.de/lebensmittel-aufwaermen-giftig/ Thu, 15 Nov 2018 19:43:29 +0000 https://www.naringin.de/?p=2056 Jeder kennt sie: die Essensreste, die man noch von der Nacht zuvor hat. Manchmal kann man damit ein neues Gericht zubereiten und manchmal schmecken sie auch noch als Mittagessen.

Aber wusstest du, dass diese Reste der vergangenen Nacht gefährlich sein können?

Es klingt verrückt, denn du hast bestimmt schon Essen am nächsten Tag wieder aufgewärmt und gegessen, genau wie wir. Wir haben erst kürzlich davon erfahren und mussten dieses Wissen einfach mit dir teilen!

1. Kartoffeln

Wenn gekochte Kartoffeln bei Raumtemperatur gelagert werden, können sich schnell Bakterien entwickeln, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen. Stelle gekochte Kartoffeln immer so schnell wie möglich in den Kühlschrank.

Lese auf der nächsten Seite, welche Lebensmittel du auf keinen Fall wieder aufwärmen solltest!

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Rückenschmerzen – verspannter Nacken? Dein Kissen könnte schuld sein https://www.naringin.de/gesunder-schlaf/ Sun, 19 Aug 2018 08:17:32 +0000 https://www.naringin.de/?p=2041 Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir in unserem Bett.

Ein gesunder Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und hilft uns dabei, unsere Gedanken und Gefühle wieder zu sortieren und zu Kräften zu kommen. Im günstigsten Fall wachen wir morgens erholt auf und sind bereit zu neuen Taten.

Ein falsches Kissen führt zu Schlafproblemen

Doch bekanntlich gibt es zahlreiche Faktoren, die einen gesunden Schlaf verhindern. Ein wichtiger Faktor ist die richtige Schlafposition, wozu unser Kopfkissen stark beiträgt. Ein gutes Kopfkissen sollte die Wirbelsäule und den Kopf richtig abstützen.

Fehlt die angemessene Stützwirkung des Kissens, so kann dies am Morgen zu Verspannungen und Nackenschmerzen führen, wobei die Schmerzen sich auch auf die Schultern übertragen können. Was die Sache verschlimmert: Der Schmerz kann im Laufe des Tages nach oben wandern und Kopfschmerzen hervorrufen. Zudem wird durch die schlechte Schlafposition ein Bandscheibenvorfall provoziert.

Das Nackenkissen ist die Lösung

Ein Nackenkissen kann helfen, diese Verspannungen zu lösen und unsere Knochenmuskulatur während des Schlafes zu schonen. Ein Nackenkissen ist, worauf auch der Ratgeber auf der Homepage www.nackenkissen-abc.de hinweist, ein wahres Gesundheitskissen, das der anatomischen Form unseres Nackens angepasst ist.

Ein solches ergonomisches Nackenkissen passt sich während des Schlafes dem menschlichen Körper an und sorgt damit automatisch für die richtige Schlafposition.

Der Körper liegt während des Schlafes weder zu hoch noch zu tief und kann sich somit bestens regenerieren. Außerdem verhindert die nach oben geschwungene Form des Nackenkissens, dass der Kopf in der Seitenlage umknickt.

Dennoch gibt es beim Kauf des richtigen Nackenkissens noch einiges zu bedenken, denn wie bei allen Produkten gibt es auch in dieser Sparte bessere und weniger gute Waren.

Sich für das richtige Nackenkissen entscheiden

Einer der wichtigsten Punkte beim Kauf des richtigen Nackenkissens ist das Material, das weder zu weich noch zu hart sein sollte. Ein zu weiches Kopfkissen sorgt dafür, dass der Kopf zu stark einsinkt, was die orthopädische Stützfunktion des Kissens zu einem guten Teil wieder aufhebt.

Ist das Nackenkissen hingegen zu hart, können die Nerven und Blutgefäße eingeklemmt und die Zirkulation des Blutes behindert werden. Es fällt bei den Testsiegern von Nackenkissen-Anbietern auf, dass diese nahezu einheitlich die Viskose-Schaumfüllung verwenden. Der Vorteil dieses Materials besteht in der richtigen Konsistenz, der Passgenauigkeit gegenüber dem menschlichen Körper sowie in der Elastizität.

Diese sorgt dafür, dass das Kissen immer wieder in seine ursprüngliche Form zurückfindet und somit nicht durchliegt. Als Alternativen steht auch Gelschaum oder Latex zur Verfügung. Gelschaum hat den Vorteil, angemessen auf Druck zu reagieren und ist somit eine gute Wahl für Menschen, die sich im Schlaf viel bewegen.

Kopfkissen aus Latex bestechen wiederum durch eine hohe Atmungsaktivität und eignen sich damit besonders gut für Menschen mit einer hohen Schweißentwicklung. Als ideales Maß für ein Nackenkissen gilt die Größe von 40 x 80 cm, die es ermöglicht, dass im Schlaf auch wirklich nur der Kopf aufgestützt wird.

Abgestimmt auf Konstitution und Schlafgewohnheiten

Zudem gibt es nicht das perfekte Universalkissen für jede Person, denn das richtige Nackenkissen ist auf unsere Konstitution und auf unsere Schlafgewohnheiten abgestimmt. Menschen mit breiten Schultern sollten von daher ein höher liegendes Nackenkissen wählen als eher zierliche Personen.

Was die Schlafpositionen angeht, so unterteilen sich die Menschen in Seiten-, Bauch- und Rückenschläfer, wobei es in den Schlafwissenschaften mittlerweile für jeden Schlaftyp das geeignete Nackenkissen gibt.

So sind Bauchschläfer mit einem Nackenkissen mit der Höhe von 6 – 10 cm gut versorgt, während Rückenschläfer sich für ein 8 – 15 cm hohes Nackenkissen und Seitenschläfer sich für ein 10 – 15 cm hohes Nackenkissen entscheiden sollten. Dadurch wird sichergestellt, dass sich Kopf und Körper während des Schlafes in einer orthopädisch gesunden Position befinden.

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Apfelessig – ein wahres Wundermittel zum Abnehmen, Entgiften, Gesund für die Haut uvm https://www.naringin.de/apfelessig-abnehmen-gesund-anwendung/ Fri, 10 Aug 2018 13:57:41 +0000 https://www.naringin.de/?p=2028 Apfelessig ist ein preiswertes Schönheitsmittel – die Haut wird gereinigt, das Haarwachstum gefördert und Schuppen beseitigt.

Auch für die Gesundheit hat er viele nützliche Wirkungen. Durch seinen langen Gärungsprozess baut er gute Bakterien auf, diese reinigen den Körper und setzen Zellprozesse in Gang.

Apfelessig hilft den Cholesterinspiegel zu senken, erhöht die Insulinempfindlichkeit und schützt sogar vor Herzkrankheiten.

Du kannst ihn als Dressing in Salaten, zur Herstellung von Konserven und sogar als Mittel gegen Unkraut verwenden. Der Apfelessig hat viele wertvolle Inhaltsstoffe und besitzt einzigartige Heileigenschaften.

Wie entsteht Apfelessig?

Ganz einfach – aus vergärendem Apfelwein. Dieser Apfelwein entsteht durch den Gärungsprozess von Äpfeln.

Während dieses Prozesses wandeln die Bakterien den in den Äpfeln enthaltenen Zucker in Alkohol um.

Wenn man diesen Wein nun warm und offen lagert, werden die Alkohole von den Bakterien in Essigsäure umgewandelt und schon ist der Apfelessig fertig.

Warum ist er so gesund?

Apfelessig ist ein natürliches Wundermittel gegen zahlreiche Beschwerden.

Er besitzt eine antibiotische Wirkung bei Erkältungskrankheiten, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Verdauung und entgiftet den Körper.

Er wirkt antibakteriell und verhindert dadurch, dass sich Fäulnisbakterien im Darm ausbreiten. Regelmäßig getrunken wirkt er als sanfte Darmreinigung und hilft Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Blähungen zu lindern.

Für die Verdauung hat Apfelessig noch viele weitere positive Effekte. Er hilft gegen Sodbrennen und bei Magensäuremangel wird das Völlegefühl gemindert.

apfelessig-verdauung

Wegen seiner positiven Wirkung auf den Stoffwechsel ist Apfelessig auch als Mittel zum Abnehmen beliebt. Der Drink soll entgiften, die Fettverbrennung ankurbeln und gleichzeitig den Appetit zügeln.

Wird Apfelessig mit Wasser verdünnt und getrunken, regt er die Verdauung an, kräftigt die Magensäure und versorgt den Körper mit wertvollen Inhaltstoffen.

Die zahlreich enthaltenen Nährstoffe sind der Grund für die vielen gesunden Eigenschaften.

Sie wirken positiv auf viele Prozesse im Körper und helfen den pH-Wert des Körpers auszugleichen.

Dank seiner antibakteriellen Wirkung kann er zudem bei einer Blasenentzündung helfen.

Laut verschiedener Erfahrungsberichte soll Apfelessig sogar gut für Haustiere sein. Er hilft gegen Flöhe und sorgt für ein gesundes, glänzendes Fell.

Woraus besteht Apfelessig?

  • Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Chlor und Schwefel
  • Spurenelemente Eisen, Fluor, Kupfer, Kupfer, Mangan, Silizium, Zink und Bor
  • Vitamine B1, B2 und B6, Folsäure, Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin (Provitamin A)
  • Ballaststoffe
  • Gerbsäure Tannin
  • antioxidativ wirkende Flavonoide
  • Aminosäuren
  • Enzyme
  • organische Säuren wie Zitronen- und Essigsäure

…und wie wirken diese Inhaltsstoffe? Klicke auf „Nächste Seite“

Aminosäuren und Enzyme – diese wirken im Körper gegen den Aufbau von Milchsäure
Elektrolyte – helfen gegen Erschöpfung und Trägheit und geben neue Energie
Kalium – hilft gegen brüchige Zähne, Haarausfall und eine laufende Nase
Pektin – ist gut für die Verdauung
Apfelsäure – macht resistent gegen Viren, Bakterien und Pilze
Kalzium – ist gut für starke Knochen und Zähne
Asche – gibt dem Apfelessig seine alkalische Wirkung, diese sorgt im Körper für ein Gleichgewicht des pH-Wertes.
Essigsäure – diese Säure kann die Verdauung von Stärke verlangsamen und dadurch den Glukoseanstieg nach den Mahlzeiten verringern.

Apfelessig für die Gesundheit

Abnehmen durch Apfelessig

Der Apfelessig lässt überschüssige Pfunde purzeln und verhilft zur Traumfigur. In der Tat hat er gewichtsreduzierende Eigenschaften.

Die im Apfelessig enthaltene Essigsäure beschleunigt den Stoffwechsel und die Verdauung der Kohlenhydrate. Damit werden Heißhungerattacken vermieden, die Nährstoffaufnahme vom Körper verbessert und das Sättigungsgefühl beschleunigt.

Wird der Apfelessig schon morgens getrunken, arbeitet der Stoffwechsel den ganzen Tag auf Hochtouren und überschüssiges Fett kann leichter dahinschmelzen.

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Apfelessig gegen Diabetes

Apfelessig senkt den Blutzuckerspiegel, denn er reguliert im Körper den glykämischen Index (GI) der bei zu hohen Werten für einen rasanten Blutzuckeranstieg sorgt.

Indem der Apfelessig den glykämischen Index senkt, wird der Stoffwechsel stabilisiert, die Insulinempfindlichkeit verbessert und der Blutzuckerspiegel reguliert.

Die außerdem enthaltene Essigsäure hilft, die Umwandlung der Kohlenhydrate in Glukose zu verlangsamen. Denn eine langsame Absorption von Zucker hat einen senkenden Einfluss auf den Blutzuckerspiegel im Körper.

Apfelessig verbessert die Verdauung

Er wirkt sowohl gegen Verstopfungen als auch gegen Durchfall.

Apfelessig enthält Pektin. Durch Pektin wird der Nahrungsbrei zu einer Masse gebunden, was gegen den Durchfall hilft. Es fördert ebenso den Stuhlgang und ummantelt das Darminnere mit einem Schutzmantel – Darmkrämpfe werden beruhigt und eine Gastritis, Blähungen und die Symptome vom Sodbrennen gelindert.

Die Enzyme im Apfelessig fördern das Wachstum der gesunden Bakterien im Darm, welche die überschüssigen Hefen im Körper abtöten.
Durch die antiseptischen Eigenschaften vom Apfelessig werden Bakterien- und Pilzinfektionen auf der Haut und den Nägeln beseitigt.

Apfelessig senkt den Cholesterinspiegel

Die enthaltene Essigsäure verringert die Triglyceride und senkt den Cholesterinspiegel.

Wissenschaftliche Untersuchungen ergaben, dass bei Mäusen durch den Verzehr von Apfelessig bereits nach 4 Wochen das gute Cholesterin im Blut erhöht und das schlechte reduziert werden konnte.

Zugleich werden Enzyme im Körper gehemmt, die eine Verengung der Blutgefäße verursachen.

Apfelessig gegen Bakterien

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Der Essig wirkt antibakteriell, stoppt also die Vermehrung von Bakterien. Wenn man ihn trinkt, hilft er beispielsweise bei einer Blasenentzündung und fördert die Wundheilung bei offenen Wunden.

Zur Behandlung von Entzündungen und Verletzungen im Mund und Rachen wird eine Mundspülung mit einem halben Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser empfohlen.

Äußerlich angewendet ist Apfelessig unter anderem hilfreich gegen Schweißgeruch, Insektenstiche und Sonnenbrand. Dafür betupfst du die entsprechende Stelle einfach mit dem unverdünnten Essig. Gegen Schweißfüße und Fußpilz empfehle ich ein 15-minütiges Fußbad mit verdünntem Apfelessig im Verhältnis 1:4.

Seine desinfizierende Wirkung macht Apfelessig übrigens auch zu einem natürlichen Reinigungsmittel, mit dem sich Kalk und Bakterien entfernen lassen. Sogar Schweißflecken in Kleidung lassen sich nach einer Vorbehandlung mit Apfelessig besser auswaschen.

Apfelessig entgiftet

Um gesund zu sein benötigt unser Körper einen leicht alkalischen pH-Wert.

Der Apfelessig erhöht die Alkalität im Körper, verhindert dadurch das Auftreten von Krankheiten, wie zum Beispiel Krebs. Außerdem bekämpft er Giftstoffe im Körper und wandelt sie in weniger toxische Substanzen um.

So hilft ein täglicher Drink mit Apfelessig, vor Krankheiten zu schützen, Schmerzen zu lindern und macht unseren Körper fit.

Apfelessig hilft gegen Gelenkschmerzen

Er enthält Kalium, welches in der Lage ist, Kalkablagerungen in den Gelenken zu verhindern, die zur Gelenksteife führen.

Durch den regelmäßigen Verzehr von Apfelessig können Schmerzen einer Arthritis gelindert und die Knochen mit wichtigen Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Magnesium versorgt werden.

Diese Mineralien sind wichtig für die Gesundheit der Knochen und an Hunderten von Zellprozessen beteiligt.

Wieviel kann ich Apfelessig trinken und wie schmeckt er?

Du solltest ihn vor dem Verzehr immer mit etwas Wasser verdünnen. Es empfiehlt sich ein Verhältnis von 2 Teelöffel Apfelessig in 1 Tasse Wasser.

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Diese Menge kannst du 3mal pro Tag trinken.

Für optimale Ergebnisse ist es ideal, die Apfelessig-Mischung 15 Minuten vor jeder Mahlzeit zu trinken. Denn wird die Mischung vor den Mahlzeiten getrunken, steigert sie das Sättigungsgefühl und unterstützt die Fettverbrennung.

Apfelessig schmeckt ein wenig sauer. Vorteil: Dies trainiert den Gaumen und man kann sich den Verzehr von stark gesüßten Lebensmitteln schneller abgewöhnen.

Manche trinken das saure Getränk vor oder nach jeder Mahlzeit, andere nur ein bis zweimal täglich als Erfrischung zwischendurch.

Rezept für den Apfelessig-Drink – Klicke auf „Weiter“

Es gibt unterschiedliche Rezepte. Du kannst ihn mit Mineralwasser oder heißem Wasser mischen, dazu gibt man Apfelsaft und Honig. Auch in Smoothies kann er getrunken werden.

Ein mögliches Rezept für den Apfelessig-Drink enthält folgende Zutaten:

  • 1 Glas lauwarmes Wasser
  • 2 Teelöffel Apfelessig
  • 1 Teelöffel Honig

Wer vorhat, den Essig über längere Zeit zu sich zu nehmen, sollte verschiedene Rezepte variieren. Sehr gut lässt sich übrigens auch im Salatdressing, beim Kochen von Fleisch- und Fischgerichten sowie als natürliches Konservierungsmittel einsetzen.

Wichtige Tipps für die Anwendung dieses Essig-Drinks:

  • Ein Glas des Apfelessig-Drinks vor dem Frühstück hilft den Stoffwechsel anzukurbeln.
  • Zwischen dem Drink und einer Mahlzeit sollten 15 Minuten vergehen.
  • Nimmst du den Apfelessig gegen Sodbrennen, solltest du ihn lieber nach dem Essen trinken.
  • Um den Zahnschmelz zu schonen, solltest du nach jedem Apfelessig-Drink den Mund mit Wasser ausspülen und mit dem Zähneputzen 30 Minuten warten.

Apfelessig als Schönheitsmittel

Apfelessig gegen unangenehmen Körpergeruch

Die Inhaltsstoffe absorbieren und neutralisieren unangenehme Körpergerüche.

Der Apfelessig reguliert den pH-Wert der Haut, um Geruch verursachende Bakterien zu beseitigen.

Du kannst den Apfelessig ganz einfach unter die Arme reiben oder in ein Fußbad geben. Die schlechten Gerüche verschwinden und die Haut wird gleichzeitig gereinigt.

Apfelessig für eine schöne Haut

Die antibakterielle Wirkung von Apfelessig hilft, die schädlichen Elemente und freien Radikale zu entfernen.
Er entgiftet, reinigt die Haut porentief und reguliert den pH-Wert.

Die adstringierenden Eigenschaften des Apfelessigs helfen gegen entzündliche Hauterkrankungen wie Schuppenflechte, Pickel, Hautausschläge und Akne.

Der hohe Schwefelgehalt wirkt gegen die Zeichen der Hautalterung wie Altersflecken, Sommersprossen und verringert kleine Fältchen.

Apfelessig für schöne Haare

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Das Haar befindet sich mit einem pH-Wert von 4,5 bis 5,5 leicht auf der sauren Seite der pH-Skala.

Die meisten Haarpflegeprodukte auf dem Markt haben jedoch einen stark alkalischen Wert.

Wenn du deine Haare mit dem Apfelessig wäschst, hilft dieser den pH-Wert der Haare wieder ins Gleichgewicht zu bringen und wirkt als Schutzschild für die Oberfläche jedes einzelnen Haares. Es wird glatter, leichter durchzukämmen und glänzender.

Das Bakterium “Bottle bacillus” ist einer der Hauptgründe für juckende Kopfhaut, Haarausfall und Schuppen. Die Enzyme und Säuren in Apfelessig helfen dieses Bakterium abzutöten.

Mit der Hilfe von Apfelessig werden nicht nur schädigende Bakterien entfernt, ebenso wird Haarausfall vorgebeugt und das Haarwachstum beschleunigt.

Die Durchblutung der Kopfhaut wird durch die Wirkung der Inhaltsstoffe verstärkt und juckende Kopfhautprobleme, wie z.B. Schuppen entfernt und Kopfhaut-Infektionen verhindert.

Hat Apfelessig Nebenwirkungen?

Wie für alle anderen Hausmittel gilt: Apfelessig sollte nur in Maßen verwendet werden!

Denn eine Überdosierung kann zu Reizungen der Kehle und zu Schädigung des Zahnschmelzes führen.

Auch ist es sehr wichtig, den Apfelessig vor dem Verzehr immer mit etwas Wasser zu verdünnen und dieses Gemisch mit Bedacht zu verwenden.

Worauf sollte ich beim Kauf achten?

Es gibt verschiedene Formen vom Apfelessig. Der unerhitzte und natürliche sollte beim Kauf bevorzugt werden.

Dieser ist reich an Enzymen und enthält viele der gesundheitsfördernden Vorteile. Wird er gefiltert und anschließend pasteurisiert (also erhitzt), gehen viele seiner heilsamen Inhaltsstoffe verloren. Dadurch sinkt Wirkung dieses Apfelessigs und ebenso seine gesundheitlichen Vorteile.

Am besten: – Bio-Apfelessig (aus regionalem Anbau) – naturtrüb – unpasteurisiert – und er sollte aus ganzen Äpfeln hergestellt worden sein.

Fazit:

Apfelessig ist ein wahres Wundermittel und sollte in keinem Haushalt fehlen.

Hast du bereits Erfahrungen oder eine tolle Anwendung? Schreibe doch einen Kommentar!

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