Die Weihnachtsfeiertage sind nun vorbei und beim Blick in den Spiegel zeigen sich nun leider auch die vielen Köstlichkeiten, die man nach Herzenslust in diesen Tagen verspeist hat. Die Hose oder das Kleid ist zu eng und der Hüftspeck muss dringend wieder weg. Also macht man sich mal wieder Gedanken darüber, welche Diät wohl am besten hilft und die Kilos purzeln lässt.
Doch oftmals ist das gar nicht notwendig und mit einer kleinen Umstellung der Essgewohnheiten kann man hier ebenfalls gute Ergebnisse erzielen.
Doch Achtung, es lauern überall Gefahren die den Erfolg gefährden und diese Gefahren lauern dort, wo man sie am wenigsten vermuten würde. Die Rede ist hier vom Arbeitsplatz im Büro.
Eine willkommene Abwechslung bei der Arbeit ist das Naschen, mit dem man auch seine Konzentration steigern möchte. Doch dies kann ganz einfach verhindert werden. Wenn Sie am Schreibtisch die Heißhunger Attacke auf Süßigkeiten überfällt, dann greifen Sie einfach zum Telefonhörer oder machen den fälligen Gang zum Kopierer. Aber auch bei der richtigen Hungerattacke zwischen den Hauptmahlzeiten kann man wirksam entgegenwirken. Halten Sie dafür einfach immer etwas Obst oder frisches Gemüse zum Knabbern bereit. Auch ein fettarmer Joghurt ist ein idealer kleiner Snack für zwischendurch.
Ein sehr großes Problem im Büro stellt auch der permanente Zeitdruck dar, unter dem man steht und der eine geregelte Nahrungsaufnahme oftmals nicht möglich macht oder uns zum schnellen Essen zwingt. Man schlingt unter dem Zeitdruck die Nahrung regelrecht in sich hinein und merkt dabei gar nicht, dass man eigentlich schon längst satt ist. Der Körper gibt in der Regel immer erst nach 15 bis 20 Minuten nach dem Beginn einer Mahlzeit die ersten Signale, dass er satt ist. Deshalb ist es sehr wichtig, sich für das Essen Zeit zu nehmen und langsam zu essen. Es hilft auch lieber einen kleineren Teller zu nehmen und kleine Bissen zu kauen, statt einem großen Teller und unter Zeitdruck zu schlingen. Wichtig sind auch geregelte Essenszeiten, die man sich einrichten sollte, damit sich der Körper auch an einen gewissen Rhythmus gewöhnen kann.
Befolgt man diese Punkte und legt zudem auch noch Wert auf eine gesunde Ernährung und Bewegung, der kann auch Pfunde verlieren, ohne hungern zu müssen.