Ein gesundes Abwehrsystem des Körpers schützt den Menschen vor Erkältungskrankheiten.
Das Immunsystem leidet in der kalten Jahreszeit schon alleine durch die oft viel zu trockene Raumluft.Dadurch trocknen die Schleimhäute aus, so dass Erreger nicht mehr gut genug heraus geschwemmt werden können.
Übrigens ist es ganz normal, dass Kinder häufiger an Erkältungskrankheiten leiden, als dies bei Erwachsenen der Fall ist. Das Abwehrsystem muss erst lernen, den Körper gegen Viren und Co. zu verteidigen.
Viel Obst und Gemüse essen
Damit das Immunstystem bestens arbeiten kann, benötigt es viele Vitamine. Dieser Bedarf kann mit frischem Obst und Gemüse gedeckt werden.
Auf dem täglichen Ernährungsplan sollten sich also Zwischenmahlzeiten mit Obst oder rohem Gemüse befinden. Beim Kochen sollte das Gemüse höchstens gedämpft werden, damit wichtige Vitamine nicht verloren gehen oder mit dem Kochwasser abgeschüttet werden.
Da sich auch auf Türklinken oder anderen Gegenständen Bakterien befinden, sollten sich die Hände mehrmals täglich mit Wasser und Seife gewaschen werden. Dies sollte nicht zur Manie werden, denn ein Zuviel ist dann auch wieder nicht gesund.
Wie bei allem ist hier das Mittelmaß der richtige Weg.
Die Raumluft im Schlafzimmer sollte möglichst kühl sein. Zu warme Schlafräume sorgen für das oben genannte Austrocknen der Schleimhäute, wodurch sich Viren und Bakterien festsetzen können. Außerdem kann sich das Abwehrsystem gut stärken, wenn der Körper ausreichenden Schlaf bekommt.
Sauna zur Abwehrstärkung
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Saunieren wirkt nicht nur sehr entspannend, sondern gleichzeitig wird mit dem regelmäßigen Gang in die Sauna auch das Immunsystem gestärkt. Die Empfehlung liegt bei mindestens einem Saunabesuch pro Woche.
Besonders gut ist dabei das Kältereiz, der durch den Gang in das kalte Wasserbecken nach der Sauna entsteht. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Durchblutung angeregt. Der Blutfluss in den Schleimhäuten von Nase und Rachen wird durch diesen Kältereiz erhöht, so dass Erreger erfolgreich bekämpft werden können.
Diejenigen, die sich nicht für die Sauna begeistern können, haben trotzdem die Möglichkeit ihr Abwehrsystem zu stärken.
Die bekannten Wechselduschen nach Kneipp sollten jeden Morgen durchgeführt werden. Auch dadurch wird das Herz-Kreislauf-System angeregt. Zudem sollte auch die Zunge, das Zahnfleisch und die Innenseiten der Wangen beim Zähneputzen mit geschrubbt werden. Anschließend wird das Gesicht mit möglichst kaltem Wasser abgewaschen.
Sport ist gut für das Immunsystem
Sportler, die regelmäßig und in gesundem Rahmen Sport treiben, sorgen ebenfalls für eine Stärkung des Immunsystems.
Die sogenannten Killerzellen sind bei trainierten Personen aktiver als die bei Menschen, die den Sofasport ausüben. Eine halbe Stunde Sport täglich reicht schon aus, um diese Killerzellen zu aktivieren. Auch hier ist wieder der Mittelweg Maß aller Dinge, denn der Extremsportler und der zu ehrgeizige Sportler strapaziert eher sein Immunsystem.