Hand aufs Herz – wie viele verschiedene Diäten haben Sie eigentlich schon ausprobiert? 2,5 oder gar 10? more…
Der Druck, wenn man vorhat alleine abzunehmen, scheint für viele nicht ausreichend groß zu sein. Und das, obwohl der Leidensdruck als hoch eingestuft wird und ein dringender Handlungsbedarf vorhanden ist. Die mangelnde Kontrolle von außen verleitet sehr schnell dazu, vieles nicht so eng zu sehen und die ein oder andere kalorische Sünde in den Speiseplan einzubauen und damit erneut eine weitere Zunahme zu riskieren.
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Es gibt gewisse Lebensmittel, die beim Abnehmen das Prädikat „besonders wertvoll“ erhalten würden, wenn dieses verliehen werden könnte.
So genannte Fatburner Lebensmittel gehören eindeutig dazu, denn diese haben aufgrund ihrer Nährstoffwerte ein besonders hohes Potenzial, um die Energiebilanz innerhalb eines positiven Rahmens halten zu können.
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Abnehmen hat nicht nur mit einem ausreichenden Durchhaltevermögen zu tun. Es spielen vielmehr auch andere, nämlich psychische, Denk-und Verhaltensprozesse eine Rolle, die zu einer erfolgreichen Abnahme führen oder genau diese verhindern.
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Eine der größten Fallen, die sich beim Abnehmen auftut, ist der Verzicht von heiß geliebten Süßigkeiten, der regelrecht zu Heißhungerattacken führt. Diese Attacken sind meist der erste Schritt zum Abbrechen eines Diätkonzepts und dadurch steigt der persönliche Frust über das nicht erreichte Ziel noch mehr.
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Den Wunsch sich zu halbieren, tragen mittlerweile über 25% der deutschen Bürger.
Dies vor dem Hintergrund, dass ihr Gewicht um 50% reduziert werden müsste, um laut dem Body-Mass-Index (BMI) normalgewichtig zu sein.
Gutes Aussehen und ein sportlicher Körper sind heute wichtiger denn je. Wer daher privat oder beruflich erfolgreich sein möchte, der sollte sich deshalb um ein attraktives Äußeres kümmern. Regelmäßiger Sport, gute Ernährung und ein ausgeglichener Lebenswandel sind dabei sicherlich die wesentlichsten Faktoren.
Wer sein Wunschgewicht zwar erreichen möchte, aber momentan noch unter Übergewicht leidet, der hat heute sehr viele Möglichkeiten dieses Ziel dennoch zu erreichen. Diäten werden von Ärzten, Frauenzeitschriften und Buchverlagen angeboten und selbst Prominente Schauspielerinnen oder Sängerinnen vermarkten heute ihre „ganz privaten“ Diättipps.
Um in diesem Gewirr an unterschiedlichsten Möglichkeiten nicht den Überblick zu verlieren, sollten Abnehmwillige einige Grundregeln beachten, die bei allen Diäten gelten:
Abnehmen ja, aber nur in Maßen! Wer innerhalb von einigen Wochen 15 oder gar 20 kg abnimmt, der hat gute Chancen im nächsten Monat das selbe Gewicht wieder zuzunehmen: Der Jojo-Effekt wandelt allzu schnelles Abnehmen meist in das Gegenteil.
Einseitige Diäten meiden: In manchen Frauenzeitschriften oder auf Internetseiten werden radikale, extrem einseitige Diäten angepriesen. Wer sich über einen langen Zeitraum hinweg nur von einem bestimmten Produkt ernährt, riskiert allerdings gefährliche Mangelerscheinungen!
Bei extremem Übergewicht sollten Sie das Abnehmen unbedingt mit dem Arzt oder Ernährungsberater absprechen. Gemeinsam mit dem Arzt können Sie Vorgangsweise, Geschwindigkeit und Ziele am besten planen!
Wer diese drei grundlegenden Tipps berücksichtigt, der kann mit gutem und nachhaltigem Erfolg beim Abnehmen rechen!
New York Diät, Mark Warnecke Diät, Kohlsuppendiät oder doch besser die Glyx Diät? Heilfasten, Weight Watchers oder – wenn schon Klassiker – dann doch besser die altbewährte Trennkost? Die Anzahl der möglichen und interessanten Diäten wächst von Jahr zu Jahr und jeden Frühling stürzen sich eine Menge von Redakteuren und Journalisten sowie Ärzte, Wissenschaftler und Heilpraktiker auf das beliebte Thema Abnehmen.
Vor allem der schnelle und sichtbare Gewichtsverlust ist Ziel der meisten Übergewichtigen. more…
Immer öfter werden neue Produkte auf den Markt gebracht, die darauf ausgerichtet sind, die Zielgruppe der Übergewichtigen für sich zu gewinnen. more…
