Um das Thema Fitness ranken sich immer noch so manche Mythen, die sich hartnäckig zu halten scheinen. Ein Mythos ist zum Beispiel der, dass Joggen den Gelenken schaden soll. Ein paar Gelenke werden zwar mehr belastet, aber durch Joggen wird auch deren Funktion optimiert. Zudem schützt regelmäßiges Joggen vor Arthrose. Dieser Mythos wird jedoch bei Übergewichtigen zur Wirklichkeit, wenn diese Personen bisher keinen Sport betrieben haben. Dann heißt es, die Gelenke vorsichtig an die neue Belastung zu gewöhnen. Dies kann man mit Walking bewerkstelligen.
Andere Mythen gibt es zum Thema Muskeltraining. Zum Beispiel wird behauptet, dass Krafttraining bei Frauen vor allem eins verursacht und das sind dicke Muskelpakete. Frauen, die gerne ein Krafttraining ausüben möchten, brauchen sich nicht zu fürchten, dass sie anschließend wie ein wandelndes Muskelpaket aussehen. Der Muskelaufbau hängt mit Testosteron zusammen, ein männliches Hormon, das von Frauen nur in sehr kleiner Menge produziert wird. Durch effizientes Muskeltraining werden die Muskeln fester, was sich wiederum auf die Figur auswirkt. Damit sind wir auch schon beim nächsten Mythos der da heißt, dass sich durch Muskeltraining gezielt Fett abbauen lässt. Die Muskeln werden dadurch straffer, so dass die Problemzonen anders aussehen. Möchte man Fett abbauen, so gehört eine ausgewogene Ernährung zum Sport dazu. Ernährt sich der Sportler weiterhin ungesund und fettreich, so wird er kein Fett abbauen können. Schlanker wird man nur, wenn mehr Energie verbraucht als aufgenommen wird.
Ebenso soll Krafttraining angeblich nur etwas bringen, wenn dabei die Muskeln schmerzen. Wenn die Muskeln weh tun heißt das nur, dass sie überstrapaziert werden. Das Risiko sich zu verletzen steigt dann an. Ein optimales Krafttraining sorgt dafür, dass die Muskeln langsam und durch Wiederholung an Gewichte gewöhnt werden. Man fängt also mit leichteren Gewichten an und steigert sich langsam. Eine Lüge ist es auch, dass sich Freizeit-Sportler speziell ernähren sollen und Nahrungsergänzungen benötigen. Auf Sportnahrung Engel kann man sich hochwertige Nahrungsergänzung speziell für Sportler bestellen. Ein Sportler sollte sich genauso gesund ernähren wie jeder andere Mensch. Bei einer ausgewogenen Nahrungsweise müssen keine zusätzlichen Präparate geschluckt werden. Das Trinken ist allerdings notwendig und wichtig und besonders ein Sportler sollte zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen.
Die meisten Schwangeren hören, dass Sport während der Schwangerschaft ein Risiko sei. Sport schadet weder der Schwangeren noch dem Baby, wenn die Sportart so ausgeführt wird, dass die Sportlerin sich nicht überanstrengt. Leistungssport, Reiten und Skifahren gehören allerdings tatsächlich zu den risikoreichen Sportarten in einer Schwangerschaft. Gegen Walken ist hingegen nichts einzuwenden. Ab dem vierten Monat sollten die Bauchmuskeln nicht mehr trainiert werden, um einer Ausdehnung nicht entgegenzuwirken.
