Ohne entsprechende Motivation geht auch im Bereich der Diäten nichts. Nur wer fest entschlossen ist, dem Fett konstant zuleibe zu rücken, hat Aussicht auf Erfolg. Sich selbst immer wieder neu zu inspirieren und auch kleine Erfolge als solche anzuerkennen, lautet dabei die Devise. Oft ist es jedoch gerade die Motivation, die während einer laufenden Diät sukzessive abnimmt. Das muss nicht sein.

Sehr leicht kann man sich bei aufkommender Nachlässigkeit innerhalb der Diät mit der Anwendung kleinen Tricks selbst überlisten. Nichts motiviert mehr als der Erfolg, der sichtbar wird. Aus diesem Grund kann es nicht schaden, immer mal wieder die Kleidung überzuziehen, die man vor dem Entschluss abnehmen zu wollen, getragen hat. Spätestens der Blick in den Spiegel verdeutlicht, dass der bereits erzielte Gewichtsverlust klar erkennbar ist. Jetzt kommt wieder der Ehrgeiz ins Spiel, genau die Zahl an Pfunden zu verlieren, die man sich vorgenommen hat.

Natürlich gehört es dazu während einer Diät immer mal wieder auf die Waage zu steigen. Doch, wie in anderen Bereichen auch, ist ein Zuviel hier eher kontraproduktiv. Gewichtsschwankungen, die  den unterschiedlichsten Vorgängen wie zum Beispiel einem Gang zur Toilette zugeordnet werden müssen, sorgen nicht selten für Verwirrung. Hat man nun abgenommen oder eher ein Paar Gramm an Gewicht zugelegt? Aber keine Angst, diese natürlichen Unterschiede haben nichts mit der tatsächlichen Gewichtsreduzierung zu tun Es empfiehlt sich daher, lediglich einmal pro Woche auf die Waage zu steigen.

Jeder, der die eine oder andere Diät bereits hinter sich gebracht hat, weiß um die Tücken der Heißhungerattacken. Hier gilt es standhaft zu bleiben und dem Verlangen auf Süßes oder Fettes nicht nachzugeben. Statt dessen sollte man sich angewöhnen, beim ersten aufkommenden Hungergefühl sportliche Aktivitäten in Angriff zu nehmen. Ein weiteres probates Mittel ist das Anschauen von Fotos, auf denen das eigene Übergewicht klar erkennbar ist. Dies allein hält schon so manchen davon ab, die Süßigkeiten aus dem Schrank zu holen. Ein Saunabesuch ist innerhalb einer Diätzeit immer angebracht und auch das Erstellen eines Fotoalbums, in dem die eigenen Erfolge bildlich festgehalten werden, kann hilfreich sein, die Lust am Abnehmen nicht zu verlieren.

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