Hand aufs Herz – wie viele verschiedene Diäten haben Sie eigentlich schon ausprobiert? 2,5 oder gar 10? Vielleicht können Sie sich auch gar nicht mehr so genau erinnern? Immer neue Ratgeber kommen auf den Markt, die wahre Wunder versprechen. Ein Beispiel: „30 Kilo abnehmen in 14 Tagen“. Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass das nicht möglich ist und wenn doch, dann kann es keinesfalls gesund sein. Woran erkennt man eigentlich eine gute, gesunde Diät? Zunächst einmal muss der Speiseplan Abwechslung bieten. Eine Ernährung, die zu einseitig ist, kann nicht gesund sein. Zum Abnehmen braucht es zudem Zeit: Blitzdiäten sind keinesfalls empfehlenswert. Kurzfristig kann man dadurch eventuell ein paar Kilos verlieren, doch kehrt der Heißhunger oft schneller zurück, als man denkt (Stichwort: „Jo-Jo-Effekt“). Bei einer guten Diät steht außerdem Bewegung auf dem Programm. Die Aufnahme von genügend Flüssigkeit muss ebenfalls Teil eines durchdachten Diätplans sein. Vergleichen und betrachten Sie verschiedene Diäten im Detail und halten Sie Abstand von Blitz- und Wunderdiäten, die mehr versprechen, als sie halten können.

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